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心率是什么

我们都知道，心脏相当于人体的“发电机”。

只有通过不断的跳动来为血液流动提供动力，使身体各个器官和组织都能够得到血液中营养和氧气的供给，满足正常生理活动的需求。

有人认为：心率慢的人寿命比较长，心率快的人寿命比较短。实际上，心率确实和寿命的长短与否有一定的联系，但是，并不能根据心率来推算具体的寿命。

而心率则指每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分，也可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，反之则越慢。按照这个标准，人从出生到死亡的心跳次数约为25亿到30亿次。

此外，心率很看人体状态。 当身体处于不同状态时，心跳次数也会大不相同，一般在运动或处于紧张情绪时比如跑步、过山车，心跳会快一些，像热恋中的情侣，出现害羞的情况时，就容易脸红，心率加快。

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怎么样才是健康心率

怎么样才是健康的心率呢？

据《美国医学会杂志》心脏病学曾发表的一项研究数据表示最合适的心跳速度为每分钟60次，如果心率每分钟增加5次，患有心衰的风险就会提升13%，而且死亡的风险也会上升13%左右。

结合实际情况，当人处于一种极度紧张的状态下，人的心跳就会突然上升，心跳变快，如果这时候身体受到刺激，就会导致人出现头晕、呕心，严重的还会出现休克的状态。

心跳过慢：某种情况下，也存在一定的危险因素，因为心跳过慢很有可能是心脏负荷运转导致心跳过慢的，在生活中很多人养成了熬夜或者是劳累过度的情况，有可能就会存在心脏疾病的发生，如冠心病、心肌炎等疾病。

心跳过快：一般如果心跳过快，就会导致患者产生不适的临床症状，例如心慌不适、心肌、气短、心烦意乱、头晕等症状。如果是由于精神压力太大等生理性原因导致的心跳快症状，则在病因得到缓解之后，身体的不适症状就会逐渐缓解。但是如果是因为患有高血压性心脏病、风湿性心脏病等器质性心脏病所引发的症状，则心率速度长期处于过快的状态，就会使心脏的负担加重，影响正常的心脏功能。严重的情况下，还会因此引发心力衰竭等疾病。

只要是偶尔出现生理性的心率变慢，人们只需要适当运动即可调整回来；而如果是偶尔的心率过快，则可以适当调节作息。

Tips: 充足睡眠有助于心脏健康。据研究发现，每天睡眠不足5小时的人，患心绞痛、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心脏病发作和脑卒中的风险是正常人的2倍多，所以成年人应该保证每天8小时的睡眠时间，所以大家啊一定要好好睡觉噢。

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调节心情很重要

保持情绪稳定，调节心情心跳。

对于一些天生心跳过快的人群来说，应避免过于激动，因为对身体的影响还是存在一定危险的；同时也要避免做剧烈的运动，或者是避免玩过山车等过于刺激的运动，以免发生不必要的意外。

我们生活中难免存在很多情绪不稳定的时候，常常遇到各种压力容易让人的情绪变得糟糕，而长期陷入这种情绪走不出来，会影响自己的身心健康。所以，当情绪糟糕时，需要及时调节好。

一般女孩子情绪变动比较大，而且每个月的生理期还会让心情浮动，如果不好好调节长期如此会让自己胸闷、心脏疼、心悸等心脏健康问题出现。

对于老人来说，保持舒畅心情，更为重要。

年老力衰，很多老人心脏或多或少都出现问题，生活中出现了很多心力交瘁的事情，将严重压垮年迈的身躯。这时候需要好好调节心情，否则内外因素的压迫下，老人家的心率将长期处于过高状态，这会严重影响身体健康。

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实时监测心率

那么，心率该如何检测呢？

对于长期频繁有心率检测需要的人来说，一般可能都会自备有心率检测器、带有心率检测的手表或设备。 但是对于一个随时可以在家检测设备来说，安吉能完美提交这份答案。

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来源：速数智联