朝阳说健康（二）|自我检测 避免亚健康

你是健康人吗？

什么是健康？

世界卫生组织关于健康的定义：”健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

亚健康

世界卫生组织（WHO）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。

亚健康状态

亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康状态。

对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。

（1 ）精神焦虑，紧张不安；（2 ）忧郁孤独，自卑郁闷

（3 ）注意力分散，思维肤浅；（4 ）遇事激动，无事自烦

（5 ）健忘多疑，熟人忘名；（6 ）兴趣变淡，欲望骤减

（7 ）懒于交际，情绪低落；（8 ）常感疲劳，眼胀头昏

（9 ）精力下降，动作迟缓；（10 ）头晕脑胀，不易复原

（11 ）久站头晕，眼花目眩；（12 ）肢体酥软，力不从愿

（13 ）体重减轻，体虚力弱；（14 ）不易入眠，多梦易醒

（15 ）晨不愿起，昼常打盹；（16 ）局部麻木，手脚易冷

（17 ）掌腋多汗，舌燥口干；（18 ）自感低烧，夜常盗汗

（19 ）腰酸背痛，此起彼安；（20 ）舌生白苔，口臭自生

（21 ）口舌溃疡，反复发生；（22 ）味觉不灵，食欲不振

（23 ）反酸嗳气，消化不良；（24 ）便稀便秘，腹部饱胀

（25 ）易患感冒，唇起疱疹；（26 ）鼻塞流涕，咽喉疼痛

（27 ）憋气气急，呼吸紧迫；（28 ）胸痛胸闷，心区压感

（29 ）心悸心慌，心律不整；（30 ）耳鸣耳背，晕车晕船。

张朝阳主任提示：作为一个现代人，必须做到以下几方面的健康：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

来源：院 办

：晋寒宇

审 核：赵亚军

来源：韩城市人民医院