01
那些被压抑的情绪
身体都帮你记得
你有没有过这种体验：
莫名感到悲伤、抑郁、愤怒， 控制不住地发脾气或感到崩溃；
感情中缺乏安全感，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；
人际交往中不敢拒绝， 不敢表达自己的观点，容易羞涩，紧张，焦虑……
其实，上述表现，是内心那个 任性不受控的小怪兽在作祟。
不管在童年还是成年后，当你得不到关心、爱护，内心就会生出一个阴晴不定的情绪怪兽。
不同情绪特质的人，体内的怪兽也不一样。
容易陷入自我厌恶的人，内心藏着一只“喷吐怪”：
让你习惯性退让，错失职场机会；不敢开展亲密关系，错过良人；生活越过越糟，又坐实了你对自己的厌恶感，变成恶性循环……
容易愤怒的人，内心会凝聚一只“爆弹兽”：
让你变得“易燃易炸”，吓退身边的人，不管是朋友关系或情侣关系，都会极其不稳定；如果“误伤”同事，还会给职业生涯制造困难……
面对小怪兽，我们第一反应就是像美美一样，极力拒绝、压抑，反而让它变得强壮。
时间久了，它 吞噬你的能量，让你变得敏感、自卑、情绪化，而后不断 内向攻击自己，直到摧毁你的身体和心灵。
咨询师曾分享过一个真实案例：
一个女孩， 被莫名其妙的头疼困扰了好几年。
她去医院做过全套检查，查不出任何问题，可是头疼的毛病却一直不好，每月两三次， 疼起来什么也做不了，让她十分苦恼。
在咨询师的引导下，她才发现，看似是身体的毛病，其实却是“情绪病”。
女孩从小寄人篱下，听到最多的话就是对她的挑剔和批评，内心敏感的她一直活得战战兢兢，长大后也是 极其在意别人的看法，最怕的就是别人对她不满意。
工作太多了，她不敢说，怕领导觉得她能力不行；
对象惹她生气，她不敢表现，怕对方觉得她“矫情”；
……
她的内心住着一只“多嘴魔”，一直在她脑子里叽叽喳喳，“预演”着对方的反应，但那根本只是她想象出来的而已：
“这点事都做不好，太差劲了吧”
“开个玩笑而已，至于这么气吗，真矫情”
……
于是，她努力咽下所有情绪，可是 吞下的情绪并没有消失，而是日积月累，就像一团乱麻，搅动她的内心， 最后变成难以解释的“头痛病”。
生活中你我，或许也和她一样，需求得不到满足，情绪得不到释放，被情绪怪兽操控，伤害，还一无所知。
那么，如何合理表达情绪，让小怪兽乖乖听话？
02
所有情绪的背后
都是我们未满足的需求
很多人都抱怨说：
控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会 想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落。
然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。
其实，对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。
你可以把自己想象成 旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪是不是某个需求没有得到满足产生的。
只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽， 定期“喂养”，填补精神食粮，满足心理需求，才能摆脱它的支配，与它和谐共处。
那么， 你体内已经凝聚出哪一只情绪怪兽？如何摆脱它的掌控，做自己的主人？
壹心理8位心理学专家共同研发「情绪怪兽」测试，将从 自我厌恶、悲伤冗思、人际轻蔑等10个维度出发， 测出你的情绪怪兽是20种结果中的哪一种，并探索它对你在人际、职场和亲密中的潜在影响。
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来源：联合文学
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