姿势不良可以说是现代人的“标准配备”，也常被归咎为肩颈酸痛、腰酸背痛的成因。如果这么说，是不是每个人都该有酸痛呢?其实不然!造成酸痛的
来源主要是活动量过少，再来才是不良姿势，也跟血液循环有关。章老三教你用2个简易的测试，看看自己是不是有酸痛的潜在风险。
一般来说，如果你的症状与姿势有关，产生酸痛时只要改变姿势就会减缓酸痛;但如果姿势不良又长时间不动，身体慢慢地就会被塑形成不良的姿势。接着，就会发现单纯改变姿势已经不够，长此以往，找到一个舒服的位置变得有点困难，脊椎、四肢关节的活动幅度也越来越受限，这时就进入了慢性酸痛的循环了。
一、姿势的三种型态
1、韧带型：主要以韧带、肌筋膜的被动绷紧维持身体位置，常见垮坐姿、骨盆后倾的方式。
2、肌肉型：主要以肌肉用力维持住身体位置，常见使用凹腰(骨盆前倾)、耸肩等费力的方式。
3、骨骼型：主要在关节对位的状况下，用骨骼维持身体位置，将脊椎摆到正中/中立区域或零背。
二、简易的脊椎压力测试
以下两个测试目的主要是体验自己的姿势是否对身体造成压力，同时了解，善用姿势的微调可减少不少酸痛的情况。
1、脊椎垂直压力测试：坐姿/站姿下，请一个人站在你的背后，双手搭在肩膀两侧，直直地向下压。接着摆在三种不同的姿势形态下测试并记录感受。
2、脊椎前方压力测试：坐姿/站姿下，双手掌心向上，像要端盘子一般放在身体两侧，再请另外一个人出力向下压你的掌心。接著摆在3种不同的姿势型态下测试并记录感受。
三、执行测试时应注意：
如果你是受测者：感受自己原本的姿势，与3种不同姿势下被压迫的感受，哪一种比较轻松?
如果你是施测者：感受对方原本的姿势，与3种不同姿势下施压的感受，哪一种比较稳固、压不动?
测试过后，有没有发现当你处在极端的驼背、拱腰姿势下，承受是很不舒服的呢?假设一整天的工作都在用这样的姿势进行，怎么可能不酸痛呢?
希望通过这样的测试，能够更加了解自己的身体，并善待他！也可以试一试章老三骨痛消保健贴，它擅长治疗缓解所有骨病症状，如腰椎间盘突出、骨质增生、颈椎不适、骨伤后遗症等引起的疼痛!
来源：九界少女的梦
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