全文干货！我的足跟痛就是这么痊愈的！亲测不踩雷！

全文干货！我的足跟痛就是这么痊愈的！亲测不踩雷！

我的足底筋膜炎完全是累出来的，身为职场白领女性，白天要上班，上班前要遛狗，回家还要遛狗，拖地打扫卫生，买菜做饭。这些全部做下来真是累的受不了。刚得足底筋膜炎的时候我在医生的建议下，做了吃过西药、敷过中药贴、做过理疗，花了不少时间，花了四个月工资，但是病没治好。后来忙起来，而且治疗这么久也没用，再加上我经济条件限制也就没坚持做了。结果偶然间加了一个病友分享群，自己总结经验，看了不少科普贴反而治好了自己的足跟痛！真的很惊喜，所以想分享给大家。

一、外用疗法

这些都是我自己亲自用的，有好有坏，大家可以根据自己的实际情况自行选择，不适合我的也许你很喜欢。

1.足利芙

这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，是病友群强烈推荐的，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，

消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。我一般泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹‘足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到治愈效果。

2.撒隆巴斯薄荷贴

贴剂目前主要用于轻微足部不适的日常护理。所含药物成分少，贴敷在患处后逐渐差生冰凉的触感，能暂时缓解足部的肿胀感。但是这款贴剂我不太好买到，每次都要代购上快半个月，有时候突然很疼却没有，于是我就没有继续坚持用了。

3.奇正消痛贴

这款知名度较高的一款外敷膏药，有着急性镇痛的功效，使用时需用湿润剂将药垫浸湿后贴敷在疼痛的部位。在短时间内即可迅速渗透缓解疼痛。但是这款膏药成分稍微刺激，贴敷后会有次刺痛感产生，非常容易出现过敏问题，需要多加注意。

二．平日预防

三分治，七分养，别小瞧保养的作用。

1.及时调理身体。一般情况下，有一部分患者身体处于亚健康，身体素质很低，这是部分足底筋膜炎朋友的一个重要诱因。

2.保证取暖保持良好的身体血液循环。足底筋膜炎患者普遍的一个状况是，血液循环不好，冬天脚凉。这个可以根据自己的习惯采取相应的措施缓解。比如泡脚多喝开水等等。

3.选择一双足弓垫较好的鞋，有足弓垫的鞋能减少对足部筋膜的拉力，防止疼痛。这样做可以起到辅助痊愈效果。

三、拉伸放松

在这里跟大家分享我多年健身总结的拉伸方法。

1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立，坚持进行有助于足底筋膜健康的恢复。

2.可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次，坚持训练一段时间，可以促进足底筋膜炎的好转。

3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。

最后，我想跟大家说，一定要坚持，不要随意中断，否则消除效果大打折扣，希望大家都能早日摆脱足底筋膜炎！

来源：张瑶说本地