?长期吸烟的人，最怕的就是肺癌。
吸烟，会一步步摧毁你的肺。
当一只香烟被点燃，则会释放出上百种有害物质，对于肺部受损，十分严重。
一方面，香烟燃烧，属于不完全燃烧，生成的烟气，携带一定的灰尘。
这些气体，长时间被吸入肺中，会被肺泡和粘膜吸附，久而久之，堆积在肺里，导致肺部“变黑”，积毒过多。
另一方面，香烟的有害气体，还十分容易导致基因突变，增加癌变风险。
研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。
这也是，为何吸烟，对导致多种癌症发生的原因。
长期吸烟，烟毒，还会刺激肺纤毛红肿发炎，导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。
吸烟者，2个小方法，测试肺部健康
第一个：“刮后背”
刮拭背部相关区域，观察出痧的情况，和刮拭时的痛感。
部位：
刮肺俞穴，肺脏的脊椎对应区（如图阴影区域）。
刮脊椎对应区，是否有明显的紫红色痧斑。
若痧象不顺直，有较重的疼痛感和结节，脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称，则提示肺脏功能减弱。
刮肺俞穴，出现密集的深色痧斑，以及刮拭时有刺痛感，或刮拭时有结节，或肺俞穴处酸痛、凹陷，均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚，必要时去医院进一步检查。
第二个：“按拇指”
大拇指，对应肺部经络。
正常拇指：五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。
异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，变现为为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，代表体力严重透支；
如果10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
吸烟者，睡觉出现3种异常，肺已受损，别不当回事
1，凌晨3-5点易醒
此时，肺经当令，人体应该会进入熟睡状态。
一旦，经常在此刻醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。
2，胸闷，半夜被憋醒
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
3，睡醒后，脑袋昏沉、无力
一夜睡眠，醒来后，头脑应该是十分清醒，精力充沛。
一旦，清晨闹到昏沉，无力，说明你的肺部受损，获取氧气能力下降。
吸烟者，养肺防癌变，做好“一查、二多、三不要”
“一查”
即，肺部健康。
长期吸烟的人，需要完善肺部检查，及早发现病变，争取最佳救治时机。
40岁后，最好每年做一次检查。
肺结核、尘肺、慢阻肺等，肺癌的高危人群，要最好每年检查一次。
肺部正位片，非常普遍，一般是针对于肺部的早期疾病。
肺部CT，最新检查方法，检查效果更好，可发现肺部的微小病变。
功能检测，比较常见的检查方式，主要是针对于，出现呼吸困难或出气出不赢的情况，做这种情况的检查。
“二多”
1、多饮茶，润肺排毒
肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排毒，有益肺部健康。
养成喝茶的习惯，有益减少香烟对肺部的损害。
黄花苗木犀茶，泡水喝，可杀菌消炎，润肺止咳，促排毒。
春季，黄花苗发芽，随处可见，药食两用，安全性极高，用其泡水喝，是不错的选择。
黄花苗，有“天然抗生素”、“排毒草”之称，消炎杀菌，清热排毒，帮助肺部对抗炎症，改善咽喉不适，缓解慢性咽炎等，十分有益。
木犀，香气浓郁，用其泡水喝，不但可清心口气，还可止咳化痰、润肺。
其入肺经，有温中散寒、止咳化痰、清肿散瘀之功效，可适用于慢性咽炎、吸烟引起的痰饮喘咳等症。
吸烟者，经常用这两种搭配泡水喝，对于肺部健康，大有益处。
2、多营养，促恢复
吸烟，会消耗人体内大量的维生素，还会使其活性大为降低。
所以，吸烟者，多补充营养，可以减少危害，还可促进肺部自我修复。
多吃点新鲜的蔬果，补充维生素，是不错的选择。
此外，多吃点坚果，富含维生素E，有助于预防改善肺纤维化。
还要补充优质蛋白，是肺部自我修复，必不可少的营养素。
“三不要”
1、不要悲忧
中医讲，忧伤肺。
《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。
少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
2、不要熬夜
肺主精气，人衰老则肺虚弱，而熬夜的人，肺气不足，易早衰。
熬夜，还会大大降低免疫力，整个身心都会有影响，容易遭受疾病的迫害，患癌几率也会大大增加！
所以，保护肺部，也要注意少熬夜。
3、不要扛病
肺不舒服，偶尔咳嗽，很多人认为是小事。
大多数，会选择忍一忍就过去了，咳嗽时间长了就抓点药，吃了就好了。
然而，这种做法是不正确的。
这样可以让小病变成大病，容易患肺炎、肺结核，甚至是肺癌！
因此，咳嗽半个月都不好的人，一定要去医院检查！
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来源：营养师雪姐姐
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