2022年重庆市体育局选星计划
测试标准
一、专项素质测试：
1.评分规则：
形态类的按照实际测量长度记录，结果精确到0.1cm。
速度类测试（30m冲刺、100m跑），均按照时间统计成绩。
跳跃投掷类测试（垂直纵跳、后抛铅球、立定跳远），均按实际距离的仪器测试结果统计成绩。
计时类（反应时），按照标准动作的持续时间长度作计入成绩。
引体向上以实际完成的标准动作的数量计入成绩。
2.测试要求：
为体现公平公正的测试原则，各项目测试结果（计数、计时）人员不得少于三人，器械等具有一定危险测试项目需要配备2-3名辅助人员,测试结果以全部裁判“计数、计时”，作为最终成绩（若存在极端成绩，由测试组根据拍摄的视频回放统一裁决）。
二、报名条件
（一）年龄要求
原则上6-19岁的青少年；条件特别出众的可放宽年龄限制。
（二）“大心脏”计划
具有超强有氧运动天赋。参考条件：（1）年龄12-22岁；（2）3公里跑步成绩：男子<12分钟，女子<13分钟；（3）男子身高170厘米以上，女子身高160厘米以上，条件优异者可视情况放宽；（4）克托莱指数要求270<克托莱<350：体重（千克）/身高×1000，条件优异者可酌情放宽。
（三）“高个子”计划
具有明显身高优势。参考条件：身高。基本条件：身高，12岁-13岁，男≥166.9cm，女≥165.3cm；14岁-15岁，男≥180.2cm，女≥169.9cm；16岁-17岁，男≥184.0cm，女≥171.0cm；具有明显的身高优势；年龄12-19岁。
（四）“大力士”计划
具有过人力量能力。参考条件：年龄12-19岁，后抛实心球，12岁-13岁，男（2kg）11米，女（1kg）10米；14岁-15岁，男（2kg）15米，女（1kg）12.2米；16岁-17岁，男（2kg）18米，女（1kg）13.1米；具有过人力量能力；年龄12-19岁。
（五）“弹簧人”计划
具有身高优势，跳远、跳高成绩明显优于同龄人。
三 、测试项目及规则
1.30米冲刺跑：A、B标记点距离30米，仅跑1次，记录单次时间。
2.引体向上：测试开始前测试者须站立于单杠前，收到裁判开始测试指令后，开始测试，如不能单独上杠，可由他人帮助上杠，测试过程中要求正手握杆，不准带护具，可使用防滑粉，要求下颌超过横杆，上升时不准摆动借力，身体可有稍微的晃动，下落时双臂须完全伸直，按有效次数计算。
3.立定跳远：起跳前，脚尖不准接触标记线，测量以足跟与标记线外侧之间的距离为准。助跑、踩线等违规情况，不计入成绩，每位测试者有3次机会，取最好成绩。
4.后抛实心球，静态站立于标志线外，后抛实心球（双手抛球），测量距离，并计入成绩，每人测试三次，取最好成绩；助跑、踩线等，不计入成绩。
5.垂直纵跳：受被测者站立于纵跳垫上，摆臂尽力垂直向上跳起，腾空后至落地前膝关节必须伸直，落于原处（见图3）。被测者有3次测试机会，测试前允许有2-3次尝试，计量单位为cm，精确到小数点后1位。
6.坐位体前屈：被测者坐在垫子上，两脚抵住测试计，膝关节必须伸直，不能弯曲，双腿必须并拢，向前慢慢屈体，用双手中指指尖向前推动器材的滑片，直到最大范围（见图1），过程中不能突然发力，双膝也不能弯曲，有明显技术质量问题的重新进行测试，计量单位为厘米，精确到整数。
7.反应时：准备姿势，受试者站立于测试面板前，首开开始指令，用单手按住开始键，待面板前方指示灯亮起，迅速单手按下亮灯按键，指示灯熄灭，按键手迅速回位到准备姿势，待搜有指示灯闪烁，测试结束，记录成绩，注意测试时是单手操作，不准双手同时进行。
8.双手握力：握力计指针指向外侧（如图所示），根据手掌的大小调节使食指的第二关节约为直角进行测量，身体站直，握力计尽量不许碰到衣服或者身体，测量时不要使握力计来回摆动，左右手各一次，记录握力计显示结果。
9.卧推
测试设备：可调节杠铃架、杠铃、平板训练凳、Gymaware（可选）、秒表。
测试人员：3人。测试步骤：
①与运动员商讨，预估自身杠铃卧推的最大重量。
②以预估重量的50%完成8-10次较为轻松的重复，休息2-5分钟。
③综合考虑运动员训练经验、年限及伤病史等因素，每次增加5-10kg的负重，每个重量完成2次试举。
④加重至预估最大重量的80%后，每个重量完成1次试举，每次试举之间间歇3-5分钟；
⑤最后以预估最大重量的90%进行试举至力竭，记录最后的完成次数n，该重量即为运动员的杠铃卧推nRM，依此可推估出1RM，公式为：1RM =重量x(1+(n/30))。
⑥测试全程选择性连接Gymaware，可更全面地收集运动员数据。
注意事项：
①督促运动员做好充分的热身。
②测试人员应监督运动员做好试举前的准备工作，包括：A两端杠铃片是否平衡，是否装上安全卡扣；B杠铃放置高度是否合适，运动员平躺位置是否合适；C测试场地是否有导致危险的物品；D起杠时杠铃支撑点两侧是否平衡；E出杠时等待杠铃与运动员处于相对稳定静止状态再进行试举；F全程检查运动员双脚是否稳定踩在地面上。
③测试人员做好对运动员的保护工作，杠铃卧推时一位测试人员在卧推凳后方保护，另外两名测试人员在杠铃两侧进行保护，并观察运动员是否达到杠铃轻触胸口的下放幅度。
④保护时不要碰触杠铃与运动员进行助力，待运动员明显将要出现试举失败时，方可将杠铃拉起。
10.深蹲1RM
测试目的：评价运动员下肢最大力量。
测试设备：可调节杠铃架、杠铃、Gymaware（可选）、秒表。
测试人员：3人。
测试步骤：
①与运动员商讨，预估自身杠铃深蹲的最大重量。
②以预估重量的50%完成8-10次较为轻松的重复，休息2-5分钟。
③综合考虑运动员训练经验、年限及伤病史等因素，每次增加 10-20kg 的负重，每个重量完成2次试举。
④加重至预估最大重量的80%后，每个重量完成1次试举，每次试举之间间歇3-5分钟；
⑤最后以预估最大重量的90%进行试举至力竭，记录最后的完成次数n，该重量即为运动员的杠铃深蹲nRM，依此可推估出1RM，公式为：1RM =重量x(1+(n/30))。
⑥测试全程选择性连接Gymaware，可更全面地收集运动员数据。
注意事项：
①督促运动员做好充分的热身。
②测试人员应监督运动员做好试举前的准备工作，包括：A两端杠铃片是否平衡，是否装上安全卡扣；B杠铃放置高度是否合适；C测试场地是否有导致危险的物品；D进杠时杠铃支撑点两侧是否平衡；E出杠时等待杠铃与运动员处于相对稳定静止状态再进行试举。
③测试人员做好对运动员的保护工作，杠铃深蹲时一位测试人员在背后保护，另外两名测试人员在杠铃两侧进行保护，并观察运动员是否达到髋与膝齐平的下蹲深度。
④保护时不要碰触杠铃与运动员进行助力，待运动员明显将要出现试举失败时，方可将其与杠铃拉起。
11.心功指数：以1秒钟1个的频率在30秒内完成30次下蹲。下蹲动作要求蹲至大腿与地面平行，也即完成深蹲且动作速度比较快，首先让受试者静坐5分钟、测15秒钟脉搏，乘4得安静脉搏数(p1)；然后做30秒钟30次起蹲，最后一次站起后测15秒钟即刻脉搏，乘4得即刻脉搏数(p2)；休息一分钟后再测15秒钟脉搏数，乘4得恢复脉搏数(p3)。
12.最大摄氧量：男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕
30秒蹲起
最大摄氧量
13.体格测试要求：
来源：重庆体旅微信公众号
来源：体育大队长
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